Giszman dietę mam taka jak w dziale Trec dieta na redukcje najczęściej 3 wersja ( zapotrzebowanie kalorycznie 3800 ) w " mojej" diecie jest ok. 3500 mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min [...]
Ja wiem,że się nie da tylko z brzucha, jednak prosiłbym o podpowiedzi co do treningu na redukcje. I jak można by było do tego zmienić mój plan. Jestem otwarty na krytykę tego planu bo wiem, że na pewno są w nim błędy.
Warzywa będą, marchew, itepe... oczywiście. Na wołowinę to nie za bardzo mnie stać, z resztą mięso to też bardzo mi nie smakuje. Jeszcze pytanie... czy piłka nożna to dobry sposób na redukcję? Do interwałów i aerobów nie mam kondycji. Mimo dużej aktywności sportowej nie mogłem jej wyrobić. Mam problemy z nadciśnieniem, 600 metrów bez przystanku [...]
Ja własnie sobie kupiłem 2 opakowania ostrowii na redukcje. Gdybys był pro to co innego ale an takim poziomie jakim jestesmy chyba nie zawadza. Co do matmy to na podstawie jako ze 1 raz bedą wszyscy zdawać to trudna być nie może. Najwazniejsze to pozytywne myślenie. Ja tak samo myslalem, ze nie zdam polaka na podstawie a miałem 84% ostatecznie
[...] do czasu mozna, ale nie codziennie) po sok pomidorowy (jesli samemu robiony to dobry) - na dodatek na redukcji. nie masz warzyw, bedziesz miec zakwaszony organizm, margaryna o olej slonecznikowy to nie zdrowe tluszcze, za duzo owocow jak na redukcje, w kazdym posilku masz owoc. poczytaj wszystkie tematy, 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze.
[...] . Ale dzis sie juz lepiej poczulem i odrobie to dzisaij zrobilem A jutro B i w piatek znowu A zrobie A co w tym podsumowaniu ma sie dokladanie znajdowac? Ja tez bym chcial dostac jakas rozpiske <obojetne czy na mase czy na redukcje>jak skonczy sie ten test to bym sobie moze zrobil z 2 tyg przerwy i odnowa bym zaczal
jeszcze am pytanie gdzie lepiej uciąć węgle przed czy po treningu ? bo jedni mowią tak drudzy tak jem wegle na śniadanie i nie wiem czy dać po czy przed treningiem ktora bedzie lepsza opcja zależy mi na utracie takanki tłuszczowej bo mam trening nastawiony na redukcje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:48:17
hehe, mozesz wiecej ale to i tak na pare dni Ci wystarczy... ale lepiej zostaw na redukcje albo zloz reklamacje , ja mieszkam w de i tu jak dostaje cos na recepte to mam za free... chyba sie przejde do lekarza tylko takich recept to hurtowo bym potrzebowal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-10 01:02:30
mam opakowanie xenadrine i drogie prawie cale wiec mam towar na redukcje ale z chęcią bym cos jeszce dorzucił ale nie na siłe:D ;p;p ja też wyżej nie pójde;p jak byś nie miał klienteli to pamiętaj.. 70 dyszek daje plus przesyłka ;) na priv napisz czy cos jak sie zdecydujesz.. chociaż wątpie
[...] kcl co dziennie (tzn. wykonujesz co dzień to samo ? – robot jesteś ) Eoghan - masz 100kg suchej masy ciała ? – bo jakbyście nie wiedzieli „fachowcy” ten właśnie magiczny bilans właśnie na przelicza się na suchą mase ciała Wydaje mi się 3500kcl – na redukcje to głupota Pozdrawiam
treningi nie dłuższe niż 40-45 minut, leci błyskawicznie. melatonina ma wpływ na redukcję fatu, wg badań lepiej wypada właśnie z wapniem, który na redukcji jest również przydatny - pisałem o tym w poście o spalaczach w odchudzaniu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-16 21:40:18
[...] - zgodzil sie, ze nie jedzac ponad zapotrzebowanie nie przymasuje - uprzedzajac jego kontratak powiedzialam, ze wiem, ze polska szkola poleca duza liczbe powtorzen na redukcje zapomnialam wspomniec , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak [...]
Ja miałem na myśli to, że mam 1,5 h do treningu i nie chce mi się jeść i czy wtedy mogę wszamać z 2 bananki? ile po treningu jeść ryż i pierś? :) (mam dietę na redukcję tak z 4 kg)
Rafix89-Dobra dieta po cyklu po pierwsze wtedy spadków na pewno nie bedzie. Gainer jako pomoc przy jej pilnowaniu jak najbardziej BCAA bym zostawił na redukcje ale teraz tez mozesz brac.